12小时防晒必修课

时间:2019/6/13 13:36:44 作者:博束生物

你知道这一天24小时里应该如何来分配你的防晒措施吗?时间点不同,所应采取的防晒措施也是有很大差异的,我们的防晒要根据时间因时制宜来进行。下面是12小时防晒必修课,欢迎各位阅读和借鉴。


12小时防晒必修课
 

凌晨6:30喝一杯番茄
 

这是起床的最佳时间。你睡足了8小时以上,这相当于皮肤没有积极吸收水分已经有8小时了,所以此时皮肤一定会有干燥的感觉,而且一定要进入防晒第一站。
 

最简单、最有效的治疗方法是喝番茄饮料,它能让身体重新焕发活力。不要小看这杯番茄汁;它可以做很多好事。
 

营养分析表明,番茄含有97%的水分,与西瓜相当,每500克番茄含有2至8克蛋白质和1.4克脂肪。
 

碳水化合物9克,钙38毫克,磷174毫克,铁2毫克,富含维生素A, B1, B6,是保护肌肤的精品。而且,番茄的另一个主要贡献是,多吃番茄可以防止晒伤。
 

早晨7:00涂抹防晒霜
 

你今天到底在干什么?工作、郊游、临海或锻炼身体。这一点很重要,因为它决定了你现在使用的防晒霜的类型和SPF值。
 

对于皮肤正常的人,SPF值应该是8-12。对光线敏感的人,SPF值应该在12-20之间。如果你只是在上班和下班的路上暴露在阳光下,SPF值低于15就可以了;户外玩耍、海边游泳时,防晒品的SPF值应在30以上。
 

如果你想去游泳,最好选择防水防晒护肤。此外,肤色白皙的人最好选择防晒系数超过30的防晒霜,防止斑点的产生。皮肤偏深的人,平日可使用SPF值为15的防晒品。
 

小贴士:记得在出门前半小时涂抹防晒霜。
 

上午9:00换上防晒衣
 

上午九时至下午三时在美国,当UVB(室外紫外线)辐射达到最高时,如果你在户外散步,你必须涂抹防晒霜。
 

什么是防晒衣服,没听见。顾名思义,就是可以有很好的防晒作用的衣服。哪种衣服最适合防晒?我建议你选择一件纯棉的连衣裙。
 

由于织物本身具有SPF值,棉花的SPF值最高,约为15-40,其次是SPF值约为7-10的涤纶浅色服装和SPF值约为4-9的针织浅色服装。
 

小贴士:除了防晒衣物,太阳镜,紫外线伞也是必不可少的。
 

中午12:00避免感光食物
 

辛辛苦苦干了一上午活,你一定饿了。但是要注意,如果你最喜欢的食物中含有光敏物质,不要食用。
 

光敏食品有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等,多经紫外线照射易产生斑点,加重紫外线对夏季皮肤的伤害。
 

鱼翅、鳗鱼、比目鱼、冬瓜、花椰菜和里脊都含有“防晒营养素”。多吃这些美食来获取保湿和防晒成分,满足你的食欲。
 

小贴士:草莓富含维生素、钙、磷、铁和膳食纤维,不仅有助于消化、缓解便秘,还能美白肌肤。
 

此外,草莓的防晒、防辐射作用也为人们所慢慢了解。所以饭后,你可以尽量把草莓当作自己饭后的水果
 

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