想拥有好肌肤 不能只靠护肤、医美、化妆品。平时的饮食对于肌肤的好坏也是起着非常重要的决定性！

不要不重视饮食习惯，这对肌肤好坏的决定性非常的大。

常吃辛辣、多盐、喝酒、油腻的姑娘们就不怕肌肤报复吗？

那接下来呈现的7种食材，如果你日积月累的吃，你的肌肤会发生质的飞跃！

十字花科蔬菜

花科蔬菜例如有；西兰花，卷心菜，甘蓝等，这些不仅能保持身体的新陈代谢，而且还富含丰富的维生素B、维生素C、钙。

长期服用这些蔬菜可以让肌底更加保湿，因为它们都富含大量的水分。而且还有纤维含量促进体内毒素的排泄，还可以增加身体燃烧脂肪的能力哦。

豆类

红豆、黑豆都富含大量的纤维，是一种让女人越吃越美丽的食材。

这些豆类里的维生素B和锌能够促进体内激素释放，并且燃烧更多体内卡路里。

柑橘类水果

水果多次没错，但是得看是什么样的水果。例如柠檬以及红柚是非常有助于体内消化而且含糖量底的水果。

最重要的是富含天然抗氧化剂，能够帮厨皮肤保持健康年轻的状态。里面的维生素C能够使身体代谢的更快哦。

鱼类

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三文鱼、金枪鱼等油性鱼类都富含这丰富的脂肪酸，能够是体内的油脂充分燃烧。

并且平衡体内血糖，调节代谢，可以说爱美女性的最佳食材选择。

椰子油

保持肠道中的菌种平衡，保持身体的健康。有助消化而且还有消耗脂肪含量，促进身体内的新陈代谢。

瘦肉

鸡胸肉、牛肉等是体内必不可少的蛋白质，让身体充分保持能量，还可以有效被消化彻底，保持肌肤质量，加速新陈代谢。

莓果类

最有名以及最天然的抗氧化剂，也就是抗老剂，是对女人最好的水果之一。

对新陈代谢有着极高的帮助，稳定体内的葡萄糖平衡，降低脂肪含量，而且对心血管也有着健康印象